[...] mnie? Od poniedziałku do soboty praca, trening i nic poza tym. Współczuję ludziom którzy prowadzą taki tryb życia ale wiadomo, że czasami to siła wyższa. Jakie zmiany? W tym tygodniu zwiększyłem białko do 3g (nie wliczając szejka po treningu) i węglowodany: Nogi i plecy: 400g (200g po treningu + 200g w potreningowym) Klatka: 300g (200g po [...]
[...] problem ze znalezieniem wolnej szafki, trening wykonany bez problemu. W końcu święto klatki.. Bezmózgi :-) Bałem się tego treningu a zarazem nie mogłem doczekać. W tamtym tygodniu odpuściłem sobie nogi ze względu na naderwany dwugłowy (siniaki jakby ktoś mnie kijem potraktował...). Wtedy miałem problemy z chodzeniem, stąd te obawy. Po kilku [...]
[...] http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Wkurzyłem się przez telefon. Nagrywałem ostatnie serie i w obu wyskoczył błąd i nic się nie nagrało. W poprzednim tygodniu w ostatniej serii przedniego zrobiłem tylko 1 powtórzenie 170kg dlatego dzisiaj nie dokładałem. Dzisiaj poszło 2 jak zakładałem. Ciężko już jest trzymać sztangę z [...]
[...] podrzuty małymi ciężarami i zazrzuty do 80kg. Tydzień temu wyciskanie zacząłem 70 i musiałem schodzić o 10 a nie o 5 bo na drugie wyciskanie nie miałem już siły. W następnym tygodniu będę robił II wyciskanie o 2,5 albo 5kg lżejszym niż pierwsze. Ogólnie bardzo dobry trening- pompa była i pot lał się do oczu. [...]
[...] 2 powtórzenia od 40 do 70kg i zarzuty od 70 do 100. Przy ostatnim zarzucie poczułem lekki dyskomfort w nadgarstku który cały czas się odzywał przy robieniu bicepsów. W tym tygodniu nie zwiększałem i barki weszły idealnie. Lekka zmiana taka, że uciąłem 5kg w drugim wyciskaniu bo tym samym robiłem 5-6 powtórzeń. O wiele lepiej. Bicepsy tak jak [...]
[...] http://imageshack.com/a/img31/6420/cqkl.jpg Sporo wody siedzi, bo tłuszczu coraz mniej co widać po prążkach na nogach których jeszcze w tamtym tygodniu nie było a z dnia na dzień coraz bardziej są opuchnięte przez taką ilość cardio gdzie wcześnie było 0. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Przed [...]
Witam, właściwie w poprzednim tygodniu nie pisałem za dużo. Ale treningi do tego kriokomora i zabiegi zabrały mi sporo czasu. W ubiegły weekend startowałem na zawodach Puchar Polski w Zwoleniu udało mi się wygrać, lecz zawody o godzinie 12 w południu przy ponad 30 stopniowym upale nic fajnegoo.. ->Zwoleń 1) Rafał Kobylarz 2) Sebastian Kurek 3) [...]
[...] zająłem 11/12 miejsce na 13 zawodników. Straciłem ogrom punktów, i wylądowałem na 5 miejscu ze stratą 1 pkt do 4 i 2,5 pkt do 3 miejsca. :-( Teraz Giant's Live, w przyszłym tygodniu finał Scitec Team Challenge w Madrycie i 3/4 październik będę miałem jeszcze Puchar Europy w przeciąganiu tira w Niemczech. Jestem już utyrany zawodami, ale 3 starty [...]
[...] Czy np. na początku Rapida dołozyć Ture wraz z T3 i zakończyć Prop Master.... 4. Gdzie wpleść Turinabol do Rapida czy Propa z Masterem? 5. Exe będzie szło cały cykl, HCG w 8 tygodniu, Cabaser pod ręką, PCT ogarniete, DIETA także. Cykl się wydłużył ale nie szkodzi damy radę... Mam mętlik w głowie, chce jak najlepiej wykorzystać te środki dlatego [...]
[...] 3 x 8 - 10 24,24,24 B3. Pompki (wąski rozstaw dłoni) 3x max 12,11,10 komentarz do treningu: Trening udany. Udało się nieco dodać w uginaniu ale już ciężko. W przyszłym tygodniu wątpie by udało się przy zachowaniu techniki coś dodać. Negatyw 5s ze sztangą 40 to i tak nieźle jak na mnie %-) Czachołamacze również cięzko, ale to ze względu, że [...]
[...] nie zażywam. Teraz zbijać zgodnie z zaleceniami endokrynologa czy na własną rękę coś idzie wykombinować? Tak jak mówiłem test prolaktyny z metoklopramidem mam w przyszłym tygodniu a następną wizytę czyli zapewne rozpoczęcie zbijania dopiero 17.02. Kupa czasu niestety Pozdrawiam i dziękuje za odzew [...]
[...] wklejona str wcześniej) Zaczęły piec suty, pojawiły się wzdęcia i ospałość, po przebudzeniu uczucie zapuchnietej głowy (coś jak na kacu) 6 tydzień poleciało hcg 2*2500 e3d 7 tygodniu dałem 4 dni po 20 mg exe. Mam tabsy po 20mg. Po tej dawce wszyskie wymienione su odpuściły. Libido wyj**ało w kosmos 8-9 tydzień pn 250 mg enana i poł tabsa exe [...]
14.05.2017 Kolejny trening udany, siła do przodu także wszystko idzie po mojej myśli. W następnym tygodniu jednak może być jakiś lekki spadek/brak progressu, bo w czwartek planuję oddać krew w związku, że już po prostu mogę, a dodatkowo zbliża się okres wakacyjny :) Dodatkowo pod koniec następnego tygodnia pewnie będę miał nowy telefon to i lepsze [...]
[...] xD Dodatkowo waga z dzisiaj to 74,3kg, masa do przodu niby, ale chyba idealnie wstrzeliłem się w rekomp, bo wydaje mi się że brzuch trochę bardziej się odsłonił. W następnym tygodniu pod koniec już na pewno będę miał nowy telefon z lepszym aparatem, więc wstawię zdjęcia lepsze :) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/25/8324243_DSC_0069.JPG [...]
[...] cardio Czwartek Nogi+łydki+brzuch+20min cardio Piątek - jeśli coś wypadnie to wolny, z reguły brak przerw, staram się chodzić codziennie, po każdym skończonym "tygodniu" ćwiczeń rozpoczynam serie od nowa przez co czasami dni są podmienione, ale schemat ten sam. Sobota - j.w. Niedziela - j.w. 12. Cel cyklu: Właściwie przede wszystkim [...]
[...] 20:14:25 Dzięki za kluczowe rady. 1. Fakt, skoczyłem z 4 na 5 workow ryżu i zacząłem często się senny robić, jak poprawić wrażliwość insulinową? 2.wazylem 81 w zeszłym tygodniu, przy 4000 kcal. 220g białka wychodzi mi jkaos ogólnie z całego jedzenia. Głównie to w, szejk te 50, z 400g miecha 80, reszta liczę z ryzow itd. Ile więc powinienem [...]
12.04 Wolne 13.04 Trening W tym tygodniu zacząłem trzeci tydzień cyklu, w następnym pewnie zrobię tydzień luźniejszy. W porównaniu do poprzedniego tygodnia na treningu zrobiłem 2 serie po 12 minut. Sama jazda nie licząc sprintów w trakcie nie sprawiła mi większych problemów. Co do sprintów to obstawiam albo lekkie zmęczenie albo po prostu [...]
12.04 Wolne 13.04 Trening W tym tygodniu zacząłem trzeci tydzień cyklu, w następnym pewnie zrobię tydzień luźniejszy. W porównaniu do poprzedniego tygodnia na treningu zrobiłem 2 serie po 12 minut. Sama jazda nie licząc sprintów w trakcie nie sprawiła mi większych problemów. Co do sprintów to obstawiam albo lekkie zmęczenie albo po prostu [...]
[...] zniwelować zimnym kubkiem, dziwnie wyglądające sutki. Niestety jestem ... i przyjmuję leki, które spowodowały m. in. ginekomastię sutkową i gdyby tylko tyle.. hehe;) W tym tygodniu oprócz klatki zrobiłem także przysiady i nic więcej. Wyjechałem na działkę i zostanę tu przez jakieś 1-2 tygodni. Mam zamiar chodzić na siłownię zewnętrzną i skupić [...]
08.06 Trening W końcu powrót na rower po prawie tygodniu przerwy. W piątek mam szczepionkę, w weekend wieczór kawalerski kolegi także stwierdziłem, że najdłuższy trening zrobię dzisiaj bo i tak miałem wolne w pracy. Wleciało 2,5 godziny luźnym tempem. /SFD/2021/6/8/443714c5a3184351b024fcebfb7d25a8.jpg Dieta Jeszcze na pół gwizdka ale od jutra [...]
Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38
